如果你天生瘦, 你还需要保持健康的饮食习惯吗?

2018-11-08

随着年龄的增长,大家都越来越担心饮食健康和自己的体重。但如果一个人从小到大就一直很瘦,吃任何东西都不会发胖,那像这样的人是否需要关注他的饮食习惯和体重呢?
 

答案:肥胖是许多健康问题的危险因素,包括高血压,血脂异常,2型糖尿病,冠状动脉疾病,中风,大多数癌症,阻塞性睡眠呼吸暂停等等。然而,瘦也并不能说明是不需要保持健康饮食习惯的。
 


 

饮食习惯除了会影响体重以外,还是很多健康风险的影响因素。无论你是胖还是瘦,高饱和脂肪和反式脂肪饮食,红色和加工过的肉类,钠和精制碳水化合物,比如苏打水,烘焙食品和其他食物中的糖类,都会增加身体遇到许多健康问题的风险。
 

当然,还有一些食物是可以降低健康风险。蔬菜,水果,全谷类,坚果,鱼类和橄榄油都与延长寿命有关。它们还可以降低患心脏病和癌症的风险。从这些食物组中摄取各种您身体所需的许多不同营养素。胖瘦对于老年人来说,不是很重要,更重要的是了解他们的营养需求,因为随着年龄和身体的老化会增加营养缺乏的风险。
 

就心血管健康而言,食用饱和脂肪和反式脂肪与不良胆固醇水平相关,并且消耗增加的盐与高血压相关。最近的一项研究发现,与正常体重的女性相比,拥有高热量饮食习惯的正常体重老年女性患肥胖相关癌症的风险增加10%。
 


还有其他重要因素需要考虑,包括是否吸烟以及运动量。虽然吸烟者的体重往往低于不吸烟者,但他们的健康风险更大。吸烟不仅提高患肺癌的风险,还会增加其他一些癌症的患病风险,例如冠状动脉疾病,中风和慢性肺病等。另一方面,保持适当的运动或者身体活动,可以大大减少人们的大量健康风险,无论他们是瘦还是胖,包括降低高血压,2型糖尿病,血脂异常,冠状动脉疾病,某些癌症和抑郁症的风险。
 

随着时间的推移,健康的饮食、适当的身体活动和不吸烟等健康有益的生活方式,可以为需要减肥的人和已经健康体重的人带来更好的健康,从而整体改善和提高生活质量。
 

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