把悲惨人生归结于“胖”,你可能就是有病!

2019-03-22

“我长得不好看,如果能变好看就好了。”
“我肚子上肉太多了,不敢穿紧身衣”
“我的腿型好难看,短裙还是算了”
……

 
不知道从什么时候开始,我们对身材已经变得越来越关注,为了穿上漂亮衣服、谈场甜蜜恋爱,为了让前任后悔、让事业顺利……理由千千万,总之我们把美好生活都押在了这一身的肥肉上。
 
但你愿意减,身体未必肯瘦,过度关注自己的身材,很可能让你变得焦虑,而长期处在“减肥”、“失败”的怪圈中,更会让你陷入自卑无助的泥沼里无法自拔。
 
对自己的身材和容貌充满莫须有的焦虑,其实是“形体焦虑症”的显著特征,而在以瘦为美,减肥盛行的现在,形体焦虑正在成为一种全社会的“通病”。

 
你为肥胖贴上的标签,是造成焦虑的元凶
 
当我们看到一个身材fit的人,我们会判断ta“有毅力”、“自制力好”;当我们看到一个过度fat的人,我们会认为ta缺乏自制力、懒惰;当我们看到一个消瘦的人时,我们会怀疑ta是否抑郁、“有问题”……
 
为身形肥胖的人打上的种种标签,最终转化成了衡量“标准”。而为了达到标准,我们开始制定种种指数以及工具,用十几种复杂的身体数据来衡量身体的完美程度。
 
 
 
我们基本承认,一个人的外貌形体和这个人行为习惯、自我管理能力是存在必然联系的,而这些为身心肥胖的人贴上的标签,正在成为造成普遍性焦虑的元凶。
 
 
—不好意思,跟体重并没有什么关系


形体焦虑的人看自己都是用显微镜看的,即便是减肥成功了,她也能从脸、腿、肩膀、锁骨等局部线条来放大自己的缺陷……每个人在心里设定的目标都不同,但完美的指标总是遥遥无期。 
 
我们以为达到理想的体重就能摆脱焦虑,但不好意思,这真的跟体重没什么关系。

焦虑并不会随着体重的减轻、身形的塑造而减轻。你不满意的是你的整个自己,是你的整体生活,并不是身体本身,真正能解决解决焦虑,只有提高你对自己的接纳程度。
 
—虽然没那么好,但已经够用了—
 
精致美丽的明星也频频传出整形的新闻,身材完美的女生还依然在节食的道路上一去不回头,如果你对自己不满意,当有一个比自己更好的人出现时,焦虑就会卷土重来。
 
 
绝对的好是不存在的,我们要学习的就是接受那种“good enough”的状态,与其纠结于:“我为什么总是无法做到那么好?”,不如换个思维想想:“虽然没有那么好,但也已经够用了。”
 
 
 
对于形体焦虑,我们能做什么?
1.客观的自我审视,立即停止负面的自我对话
尽量使用中性和客观的语句评价自己,这能帮助阻止低自尊的恶性循环。
 
2.取悦自己,找出并强调你喜欢的身体部分
每次照镜子的时候,对自己说这些积极,正面的话。
 
3.接纳你的身体,尽量买衣服打扮
诚实地承认自己身材的尺码,穿最合适自己的衣服,它会给你带来自信。
 
4.适度运动,让身心状态达到平衡
虽然运动并不完全能改变你的外形,但运动是自己可以掌控的事情,适度运动可以让自己的掌握感和成就感增强,也能更好地把握自我。
 
5.尊重自己,疼爱自己,发现更多面的自己
与内在相比,外形只是很小的一部分,不用穷尽心力跟自己的外形过不去,不如把这份时间和精力拿来做更有趣更重要的事情。
 

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